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| Fotografía: www.comocuidarsecuandoestascuidando.blogspot.com |
Dentro de la cosmética natural podemos usar muchas recetas y trucos por ej. una buena mascarilla, preparados y cremas con aceite de almendras, aceites vegetales y aceites esenciales para pieles maduras o envejecidas, etc. Todos estos tratamientos nos servirán de poco si no cuidamos nuestra piel con una buena dieta.
Debemos conseguir “nuestra belleza desde el interior”.
Nutricosméticos que podemos tomar
Los
nutricosméticos son principios activos que se toman vía oral para
aportar a nuestro organismo nutrientes que actúan directamente sobre
nuestra piel y cabello, mejorando así nuestra salud y nuestro aspecto. Los propios alimentos ya proveen al organismo de éstos principios.
- Antioxidantes;
protegen contra los radicales libres que son los principales causantes
de las alteraciones de la piel relacionados con la edad.
- Las vitaminas A, E y C.
- Minerales como el selenio y el zinc.
- Coenzima Q10.
- Carotenoides (pigmentos vegetales) como el betacaroteno (zanahoria), licopeno y luteína.
- Colágeno de origen marino hidrolizado; es la proteína que forma las fibras del tejido conectivo en tejidos como la piel, ligamentos, cartílago, huesos y dientes. Da apoyo, consistencia y forma a vasos sanguíneos, huesos y órganos. El colágeno hidrolizado ingerido por vía oral aumenta la densidad de las fibrillas de colágeno y la densidad de los fibroblastos (principales células de las dermis que además segregan colágeno). Se recomienda tomar junto a una fuente de vitamina c.
- Omega 6 (GLA) y Omega 3 (EPA); debemos combinar aceites de onagra y borraja (ricos en omega 6) , semillas de lino y nueces (ricos en omega 3) que son muy indicados en caso de desórdenes cutáneos. Es importante combinar estos dos tipos de aceites para evitar desequilibrios entre ellos.
- Azufre; se puede ingerir azufre orgánico gracias al MSM, aminoácidos azufrados, etc. puede aumentar la salud y la integridad de la piel, así como del pelo y las uñas, además al ser antioxidantes también nos protegerá ante los radicales libres. No se recomienda su ingesta en caso de embarazo, lactancia, niños menores de 2 años y personas que tomen anticoagulantes.
- Silicio; una dieta correcta en silicio mejora la consistencia y aspecto de la piel, uñas y cabello. Reduce la aparición de arrugas y ayuda a mejorar la elasticidad de la piel.
- Levadura de cerveza y germen de trigo, estos dos magníficos alimentos nos ayudarán a cuidar nuestra piel, uñas y cabello.
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